冬至节气知多少
冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。饮食应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
冬至：
阳气初生，补肾填精不要省
养生食谱（1）、羊肉汤（2）、板栗炖鸡；冬至药补
（1）、当归炖羊肉（2）、枸杞黑米黑豆粥（3）*芪水煮稀饭；
起居养生
防寒保暖，经常锻炼，谨防老年病复发，勤搓手可防冻疮。
经络调养
冬季常用艾草、红花，少许生姜煮水泡脚，一次15分钟，每日一次。
注：冬季进补需健脾开胃，防止滋腻碍胃，常用陈皮、炒麦芽泡水当茶饮。
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