贫血的预防方法有哪些？
贫血的预防方法有哪些？ 微微健康
发布：2014-06-15 16:30:00
| 编辑: newvivi
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摘要： 贫血是常见的病症之一，贫血会影响患者的工作学习以及生活，不想患上贫血症就要做好贫血的预防。那如何预防贫血症呢？一起来看看。
贫血是常见的病症之一，贫血会影响患者的工作学习以及生活，不想患上贫血症就要做好贫血的预防。那如何预防贫血症呢？一起来看看。预防贫血,首先要为骨髓提供充足的造血物质.铁是制造血红蛋白的主要原料.婴幼儿需要更多的铁以适应生长发育的需要.平时有意识给宝宝多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋*及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等.贫血的发病率极高,最常见的是缺铁贫血,我国7岁以下小儿贫血发生率为40%.只要日常生活和饮食注意调整,贫血是可以预防的.要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收.而餐后饮用浓茶,则预防贫血其实是因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收.而用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处.叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质.新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏.因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物.许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓.化学因素如苯、有机砷、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、等;物理性因素如X线、 射线等,均可损害骨髓,是造血的大敌.因此,预防贫血不可滥用对造血功能有害的药物,还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。经过上述介绍，相信大家对贫血的预防有了一定的认识和了解了。还想了解更多想知识推荐阅读：贫血的预防措施最为主要的是什么
